a silka

Dzięki, siłka moja, mieszkam w małej miejscowości i długo nie było siłowni. Ze 2 lata temu się otworzyła jakaś ale jest tandetna, maszynie z doopy i do tego 2 ławeczki na krzyż. A jak z biegiem czasu doposażam swoją, tylko kwestia techniki bo opieram się głównie na yt. Na szczęście jakiś czas temu zgadaliśmy się z Marian17 i byłem u niego na paru [...]

[...] odpowiednio miesni... Prosze o konkretniejsze uwagi i ewentualne korekty x pand tak jak pisalem zakupiony po to zebym po ciezkim dniu pracy mial jakiegos kopa przed silka, poniewaz jak jechalem wczesniej 2 tyg na sucho nie bylem w stanie zrobic treningu gdzie byl; duzo lzejszy niz ten teraz.. Moze nie wygladam ael troche pocwicyzlem i [...]

Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]

Pewnie masz racje . Narazie trzeba sobie odpuscic.. a po rehabilitacji wracam do klubu + silka i nie ma bata . haha. ehh.. Czemu sie boje? Bo moj wfista mial ten sam uraz i przy pierwszej operacji zle mu cos zrobili w drugiej spieprzyli lekotke ( jakos krzywo bylo ) a trzecia musial miec bo chrzastka bylo wytarta . No ale nic. Ufam mojemu [...]

Trzeba sobie zdać sprawę, że teraz chodzenia na siłkę to jest fejm, przez godzinę bycia na siłowni bo nie mówię o trenowaniu zrobi się kilka selfie i wydarzenie zaliczone :-)) Jak zaczynałem to goście na siłce mieli koszulki z dziurami%-) sapali jak parowozy, a "kur.wy" sypały się gęsto. Teraz się liczy żebyś miał zestaw z under armor, firmowe [...]

Ja narzekam ? Nie ja pierdziele ze mam zla genetyke, ze mam pecha, ze jestem pokrzywdzony, ze mi wszyscy dogaduja Chyba pozegnam sie z silka naprawde do sierpnia Mam duzo roboty przy domie a sie zebrac nie moge wiec teraz mam okazje.

Wojtek to super co tam robisz? A tak w ogóle fajna siłka

a mi komplikuje bo jest mniej wazny niż siłka, ale na tyle ważny ze trzeba isc zeby sie bólu pozbyć

Rano trucht 7km 49 minut Wieczorem siłka Przysiady 5/5/3/3/2 (60kg/70kg/80kg/90kg/95kg) Przysiad z wyskokiem 3x5 (hantle 2x22kg) Podciąganie 1x5 bez dokładania 4x5 (11kg) :D progres w końcu bo na ilość nie szło progresować Wyciskanie na klatkę 5/5/3/3/1 (60kg/70kg/80kg/85kg/90kg Landmine press 3x5 (sztanga plus 20kg) Szrugsy gryfem 4x12 (60kg) [...]

8.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. 300g serc drobiowych, 50g ryżu brązowego 4. 2 kromki chleba słonecznikowego, Benecol, ser żółty, ser kozi, papryka 5. whey waniliowy, figi suszone (5szt) [...]

To ja urozmaicę temat o zdjęcia :-) Stare foty z okresu mniej więcej 2005-2008 : http://imageshack.us/a/img10/8716/downhills.jpg http://imageshack.us/a/img707/7184/zdjcie0496nk.jpg W tamtych czasach to człowiek nie marzył o takich zabawkach jak stamina booster, ale też człowiek nie wiedział co to siłka :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

Czyli zbierając wszystko do kupy to 4 dni siłka na zmiane trening A i B, a tu co z obciążeniem? Ale co? No zwiekszasz, progress ma byc. W tym tygodniu 4 razy siłka. Po niej masz interwały 5x 30/30. Postaram sie tez by miała wytrzymałosciowki w domu. Moze byc 2 x w tygodniu? Tak ze wyjdzie na to ze bedziesz tylko dwa razy na siłowni?

na budowie git ja napyerdalem ciezko we wakacje, spalem po 3-4h czasami a i silka byla i micha takze bez sciemniania a na budowie tez jesc musisz - jedni jedza chleb Ty se zjesz kure z ryzem

MARIAN 17 - Cyknę przy okazji. Łapa spadła z 41 do 39,5cm .. wstyd Aylar- Wiem ale to dopiero 24 dni więc nie oczekuję za wiele. Chociaż mogłobyć zapewne lepiej. Co do matur to ja wracam do domu na czworaka Browarka nie miałem w ustach od 3miechów. Tylko raz i potem koniec balowania , reszta imprezek bez picia. Bez alkoholu też umiem się [...]

Kalorie 3766.98 Węglowodany 55% 2071.84kcal = 517.96gram Białko 15%% 565.05kcal = 141.26gram Tluszcz 30% 1130.09kcal = 125.57gram takie mam zapotrzebowanie, jesli chodzi o tluszcze czy musze tyle ich dawać? a trening poniedzialek klatka: wyciskanie na lawce prostej: 10/8/6 wyciskanie na lawce skosnej(Gora): 10/8/6 wyciskanie na lawce prostej [...]

to jest to co obecnie posiadam Do tego jeszcze troche dokupię a właśnie a Clena brać przed siłką czy tylko do posiłków?

a czy ktoś wie czy jest jakaś siłka połączona z basenem we wrocku?

ej kurcze a gdzie jest jakas silka czynna w swieta jutro chociaz:)? drugi dzien swiat to cos musi byc czynne:P

A gdzie dobra silka w okolicach Traugutta(Pradzynskiego dokladnie)? Najlepiej z jakimis ergowioslami, co by troche wydolnosc poprawic.

a w okolicy zaporoskiej?? wie ktoś może gdzie jest jakaś dobra siłka??